Ако искате да отслабнете, яжте много плодове и зеленчуци - това е факт, известен на всеки. В предвидената диетична храна се съдържат не само много полезни вещества, но често и повече калории. Това споделя руският диетолог д-р Василиса Пономарева.
Плодовете и зеленчуците, които пречат на отслабването
Експертът изброява кои са те. В 100 грама бял боб се съдържат цели 237 килокалории. Същото количество соя има 329 килокалории. Сто грама леща съдържат 270 килокалории, а в същото количество нахут - 305 килокалории.
Лекар: Това е перфектната закуска за бързо отслабване
"В момента сладките картофи са популярна алтернатива на традиционните картофи. Те обаче са по-калорични, с около 111 килокалории на 100 грама. Авокадото също е истинска калорична бомба. Едно цяло авокадо (230 грама) съдържа 500 калории", допълва диетологът.
Трябва да ядете само определени видове плодове в умерени количества, ако искате да отслабнете. Например един банан (110 грама) съдържа 105 калории, шепа грозде (165 грама) 117 калории. Една ябълка или круша също съдържа почти 100 калории. Плодовете, които съдържат много по-малко калории, са ягоди, малини или касис.
4 храни, с които ще отслабнете без диета
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
